Yogaübungen im Home-Office

8-9 Stunden am Tag verbringen Schulkinder in gebeugter, sitzender Haltung.

Erwachsene kommen auf 10-14 Stunden, und seit Home-Office hat sich das sicher nicht verbessert, eher im Gegenteil.

Dies führt zu Verkürzungen, Einschränkungen, Verspannungen und schließlich zu Schmerzen.

Von Verkürzungen betroffen sind insbesondere der Hüftbeuger: musculus iliopsoas, die Beinrückseite und der Brustmuskel: musculus pectoralis.

Verspannungen treten vor allem in der Nackenmuskulatur, der Rücken-, und Gesäßmuskulatur auf.

Mögliche Schmerzen, die durch lange, einseitige Haltung ausgelöst werden können:

• Kopfschmerzen
• ausstrahlende Schmerzen in die Hände
• Brustschmerzen
• Rückenschmerzen
• Hüftbeschwerden
• Schmerzen im Gesäßbereich
• ischiasähnliche Beschwerden.

Länger bestehende oder akute Schmerzen unbedingt von einem Arzt abklären lassen.

Gehen und Laufen kann diese Probleme nicht beheben.

Wichtig ist, ganz bewusst ausgleichende Bewegungen durchzuführen.

Folgende Übungen regelmäßig durchgeführt, können sehr hilfreich sein:

Viel Spaß beim Üben!!