Hula Hoop

Ich denke, es geht euch vielleicht auch so:

In den Teenager-Jahren haben wir unsere Sommer damit verbracht uns das "Hullern" oder "Hula Hoopen" (keine Ahnung, wie man richtig sagt;) beizubringen.

Meine Höchstleistung war, den Reifen drehend in der Luft zu halten und dabei auch zu gehen.

Und dann...

...geriet der Reifen in Vergessenheit...

..bis eine Kollegin/Freundin mich wieder daran erinnerte.

Und da war es dann wieder...

...das "Hula-Fieber"!

Vielleicht kann ich euch damit anstecken;)?!

Woher kommt "Hula Hoop" eigentlich?

Der Begriff kommt von Hula (ein hawaiianischer Tanz) und Hoop (Englisch für Reifen). 

Die ersten Hula Hoops wurden in den 1950er Jahren in in den USA gefertigt.  

In weniger als vier Monaten wurden 25 Millionen Stück verkauft.

Wofür ist es gut?

• Rumpfstabilität
• Training der Bauch-, Rücken-, Beckenboden-, und Beinmuskulatur
• Haltung
• Lockerung
• Anregung der Verdauung
• Gleichgewicht
• Koordination
• Ausdauertraining
• und Spaß

Was brauchst Du dafür?

• Einen Hula Hoop Reifen:

1. Optimaler Durchmesser: Stelle ihn vor Dir auf den Boden. Er sollte bis zum Bauchnabel reichen.
2. Heute sind die Reifen mit einer Polsterung ausgestattet.
3. Gewicht: 1,5kg bis 3kg. Je trainierter desto schwerer.

• Enge, bequeme Kleidung.
• Genügend Platz.
• Keine Stolperfallen!
• Keine rutschigen Socken!
• Geduld und Ausdauer ;)

Vorraussetzungen:

• Du bist nicht schwanger.
• Keine akuten Schmerzen.
• Keine offenen Wunden oder Narben im Bauchbereich.
• Keine Gleichgewichtsstörungen.

Tipps:

• Mache am Beginn Lockerungs-, Aufwärm- und Dehnungsübungen.
• Bauchfrei "greift" der Reifen besser.
• Gewöhne Deinen Körper langsam daran und steigere Dich.
• Wenn Du zuviel machst, kann schon mal passieren, dass Du Deine Muskeln und Deinen Bauch ordentlich spürst.
• Versuche runde rhythmische Bewegungen zu machen und keine abrupten, auch nicht in "der Hitze des Gefechts";).
• Wähle die Kategorie: blau, einfach; rot, mittel; oder schwarz, schwierig, die zu Dir und Deinem momentanen Trainingszustand am besten passt.

Wir werden uns von Woche zu Woche steigern!!

Hier nochmals alle Tipps:

Aufwärmen und Dehnungsübungen: