Teil 2) Anpassungsreaktion:
Man kann gestärkt aus Stress,- und Krisensituationen herausgehen. Wichtig sind Regenerationsphasen und der Faktor Zeit.
Der Mensch muss sich im Laufe seines Lebens ständig an geänderte Umweltbedingungen oder auch schädigende Einflüsse anpassen: physikalisch, emotional, chemisch, infektiös.
Die Summe und die Zeit machen aus, wie sehr die Anpassung-ohne den Körper zu schädigen-klappt.
Der Körper und das Immunsystem können bis zu einem gewissen Grad auch "trainiert",unterstützt werden:
Es ist von Vorteil als Kind vielen verschiedenen Reizen ausgesetzt zu sein.
Auch die Anzahl der Mitochondrien in Deinen Zellen sagen viel über Deinen Energielevel/Deine Stressresistenz aus:
Mitochondrien sind die "Kraftwerke" unserer Zellen.
Sie entscheiden über unsere "Energie" und sind keine statische Größe, sondern die Anzahl ist von Mensch zu Mensch verschieden, im Laufe eines Lebens veränderbar, aber auch durch verschiedene Lebensweisen beeinflussbar!
Auch wenn es auf den ersten Blick paradox erscheint:
Ein Verlassen der Komfort-Zone, ein Sich-Aussetzen kurzfristigen Stress-, Extremsituationen, die ordentlich Energie fordern, stimulieren Deine Mitochondrien.
Die Anzahl der Mitochondrien und damit Dein Energielevel kann dadurch sogar erhöht werden!
6 TIPPS:
1) HIIT (High Intensity Intervall Training): Das sind kurze sehr intensive Trainingsimpulse.
2) Kraft-, Ausdauertraining
3) Guter Schlaf und viel Wasser trinken
4) Intervallfasten
5) Kältetherapie: Eisbaden oder Kältekammer bei minus 110°
6) Sauna oder jede andere Form der Wärmetherapie (Infrarot)
7) Mikronährstoffe: gute Ernährung
8) Gesunde Schilddrüse: Bei einer Unterfunktion kommt es über den Hormonmangel auch zu einer verringerten Anzahl von Mitochondrien. Was mag die Schilddrüse: gesunde Ernährung, Ruhe, Schlaf, Bewegung. Was mag sie nicht? Stress, Alkohol. Fast Food, chronische Entzündungen im Körper.
...und besonders wichtig ist die REGENERATIONSPHASE danach!!
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