Meine nächsten 12 Wochen: Ich hab was vor...

Ein Eigenversuch in den nächsten 12 Wochen...mach mit...

So, nun weiß ich,

• dass meine Schilddrüse, mein Stoffwechselzentrum, nicht richtig funktionieren,
• dass ich keine Diäten machen soll,
• dass die nächsten Jahre das Thema Körperumfang (ich verwende bewusst nicht Gewicht) nicht verbessern werden,
• dass das Maßband wichtiger als die Waage sind,
• dass ich Muskelmasse aufbauen, statt Kalorien reduzieren soll,
• dass Eiweiß wichtig ist,
• dass ich Kohlehydrate reduzieren soll.

Die nächsten 12 Wochen versuche ich meinen "inneren Schweinehund" ganz langsam - nicht zu überwinden,- sondern umzuprogrammieren...bin gespannt.

Woche 1)

7x/Woche 3 dieser Regeln oder 1x/Woche alle Regeln

1. Start in den Morgen: 2 Tassen heißes Wasser.
2. 3 Mahlzeiten am Tag: Keine Hungerphasen, aber auch kein "Zwischendurchessen".
3. Genug Eiweiß
4. Weniger Kohlehydrate: überall wo -ose dranhängt: Glukose, Maltose, Fruktose, Laktose.
5. Genug Flüssigkeit: Keine Fruchtsäfte oder gesüßten Säfte.
6. Bewegung: Stiege statt Lift, Radfahren statt Auto.
7. Kein Hunger
8. Keine Waage: Positive Gedanken über mich.
9. Ausreichend Schlaf